大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是一年中阴阳转换的重要时机，意味着冬天的结束和春天的到来。大寒时节，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以，此时养生应以藏为主。

大寒是人体由冬藏转为春生的一个过渡期，此时最容易诱发心脑血管疾病和上呼吸道疾病。大寒的特点就是“寒气重、干燥”，而寒气重最伤“心脾肺肾”，同时肺也怕燥、肾也怕干。因此，培补脾胃至关重要。作为冬到春的过渡时期，此时的饮食起居也应随之“转轨”。饮食方面要以养肾为主，把握“少咸多苦”原则。由于咸入肾，苦入心，因而多吃些苦味食物可助心阳，达到平衡。此外，冬令进补，莫忘三“冬”，三“冬”即冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏，最好养成睡前洗脚的好习惯。

大寒过后，运动宜以慢运动为主，且要有节制，锻炼至身体发热即可，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑等，能起到舒展筋骨的目的。总之，大寒养生要记住这三句口诀：“大寒阴尽生萌阳，关节脏腑脚寒凉。寡欲多睡沐阳光，户外锻炼要养藏。保阴潜阳高热量，切忌生冷黏腻肠。”